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Le HIIT ou High Intensity Interval Training consiste en un exercice intense effectué sur intervalles. Il s’agit pour un exercice de prodiguer un maximum d’efforts sur de courtes périodes espacées par des périodes de récupération. 20 à 30min de séance sont recommandées en raison de l’intensité et de la difficulté de cette méthode. Une méthode plutôt réservée aux sportifs réguliers ou confirmés.
Ce genre d’entrainement aura pour conséquence d’augmenter la quantité d’énergie consommée par votre corps dans la journée, et donc de brûler vos graisses même après l’exercice.
Voici justement quelques exemples de son impact sur le métabolisme :
  •     sensibilité beaucoup plus importante du corps à l’insuline
  •     augmentation du taux d’hormone de croissance secrétée
  •     travail plus intense des muscles
  •     consommation d’oxygène plus importante quand on sait que le corps est susceptible d’éliminer plus de graisses lorsqu’il consomme plus d’oxygène.
La méthode HIIT offre comme principal avantage la possibilité de diversifier ses types d’exercice. Vous pourrez non seulement effectuer des sprints, utiliser un vélo, monter des escaliers, travailler avec une corde à sauter… pour cette dernière vous pourrez par exemple, sauter 20sec et récupérer 10sec pendant 30min mais vous pouvez bien sûr adapter à votre rythme.

Vous avez envie de connaitre cette méthode de plus près, l’adapter à votre discipline, à vos clients ?

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